Routine is de brug tussen training en wedstrijd
Januari - 2026
Routines
Wil je een minder grote discrepantie bereiken tussen jouw niveau in de training en jouw niveau in de wedstrijden? Werk dan aan je routines. Veel spelers trainen sterk, maar slagen er niet in dat niveau te halen in wedstrijden. “Waar komt die kwetsbaarheid toch vandaan?”, hoor je ze denken. Een belangrijk aspect is, denk ik, dat de structuur waarop ze in training leunen wegvalt zodra de score betekenis krijgt. Routine verbindt voorbereiding met prestatie.
Waarom wedstrijden anders aanvoelen
In training is de omgeving vaak voorspelbaarder. Je bent in ieder geval meer gewend aan de omgevingsfactoren. Daarnaast hebben fouten geen echte consequenties.
Wedstrijden zijn confronterend: de stand geeft ieder punt gewicht. Fouten tellen ineens. Spanning en emoties hebben meer invloed op de besluitvorming.
Zonder routine gaan spelers reageren op emoties in plaats van op situaties. Een verloren punt wordt frustratie. Een gemiste kans wordt twijfel. Voor je het weet draait de wedstrijd niet meer om tennis, maar om het managen van chaos en negativiteit.
Routine vermindert de invloed van omgevingsfactoren
Tennis is een sport van voortdurende keuzes. Waar serveer je? Welke return speel je? Wanneer val je aan? Wanneer blijf je geduldig? Onder druk wordt beslissen lastiger. Dat is geen mentale zwakte; dat is juist menselijk. Routine helpt doordat het onnodige keuzes wegneemt. Als je weet hoe je je voorbereidt op een service, hoe je reset tussen punten en op welke patronen je terugvalt, geeft dat meer rust. Rust brengt vertrouwen en helderheid. Natuurlijk leidt dat tot een betere uitvoering en tot meer kwaliteit in je spel.
Eenvoudige routines, groots effect
Effectieve routines hoeven niet complex te zijn. Zoveel mogelijk dezelfde voorbereiding op de service, zoals stuiteren. Een korte fysieke reset na elk punt, zoals dribbelen of het hoofd naar de handdoek brengen. Ook aan de ademhaling denken, kan een positief effect hebben. Een duidelijke intentie voor het volgende puntDeze kleine, herhaalbare handelingen verankeren je in het moment. Ze voorkomen dat je gedachten afdwalen naar de stand, de tegenstander of het vorige punt. Routine neemt spanning niet weg. Het houdt spanning beheersbaar.
Patronen creëren vertrouwen
Net als slagen werken routines alleen als ze worden geoefend. Ze ontstaan niet tijdens de wedstrijd. Wanneer spelers structureel trainen met duidelijke patronen, zowel tactisch als mentaal, worden die patronen geautomatiseerd. In wedstrijden voelen ze vertrouwd, zelfs onder druk.
Jouw basis bestaat uit routines
Zonder een goede basis verandert aanpassen in improviseren en improvisatie onder druk leidt vaak tot slechte keuzes. De beste competitiespelers hebben rust in hun spel, ze lijken zelfs tijdens het spelen van (spannende) punten gestructureerd. Hun routines zorgen voor een stabiele basis.
Van denken naar doen
Uiteindelijk verlegt routine de focus van het resultaat naar de uitvoering.Je stopt met nadenken over het winnen van het punt en richt je op het goed spelen van het punt.
Die verschuiving is cruciaal. Presteren verbetert namelijk niet doordat je harder je best doet, maar doordat je constanter uitvoert. Consistentie is geen toeval: Consistentie is het resultaat van training, focus, skills en vertrouwen. Samengesmolten door routine. Routine als cement.
Twit Tennis Vakanties
Natuurlijk maken we heel veel lol gedurende de Tennis Vakanties van Twit, maar we hebben ook aandacht voor dit belangrijke gedeelte van het spelen van wedstrijden. Herhaling. Feedback. Bijsturen. Dag na dag. Routine garandeert geen winst. Maar het geeft je wel houvast wanneer de druk stijgt. En in tennis maakt dat vaak het verschil!
